美女时尚瘦身 瑜伽轻松助阵

瑜伽作为一项健身运动，更加受到人们青睐，特别是在节食瘦身的功效，使广大爱美的女性争相重新加入锻炼瑜伽的大军之中。下面小编全面讲解瑜伽的起到、锻炼注意事项以及锻炼方法。锻炼瑜伽的起到：（1） 瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。仅次于的益处是通过柔和、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使其获得平衡发展，有很好的塑身起到（2） 瑜伽的运动动作柔和而较慢，利用丹田展开腹部深呼吸可使体内可供氧量充裕，再行再加瑜伽各种有所不同的姿势，能充份弯曲身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有非常好的效果。

瑜伽锻炼注意事项：(1) 初学者不要屏气，否则更容易血液供应严重不足以致氧气经常出现头晕现象。要量力而为，不要执着一些高难度动作，防止骨折。(2) 最差在老师的指导下展开训练,而不要盲目地只通过书本或光盘就独自一人锻炼(3) 当身体经常出现骨折等现象时,最差向医生咨询一下,切忌盲目锻炼。

(4) 女性经期不应锻炼，特别是在是前三天的时候。(5) 如果倒数做到的话，每次不要多于20分钟，每天的时间特一起不要多于40分钟。瑜伽有瘦身的神秘起到，这作为广大爱美的女性广泛尊重，但是有所不同部位的瘦身消脂，必须有所不同的瑜伽动作来已完成。

减去腰部、臀部、脚部的赘肉的瑜伽锻炼方法：（1） 将双脚水平张开，两脚之间的间隔略为小于肩膀的宽度。（2） 将左脚并转90度，右脚并转约30度。（3） 然后将两只胳膊向旁边晃进行。

（4） 一旁吸气、呼气，一旁慢慢地向左边靠下去。（5） 两只胳膊与肩膀正处于同一条直线。

避免浮肿和下肢体重增加的瑜伽锻炼方法：（1） 躺在地上，脚亚伯拉罕向身体，倾斜膝盖（2） 将大腿张开，把两只脚的脚底张贴在一起。（3） 两只手交叉握住在一起，同时无非紧握住脚，并将脊椎矗立呈圆形直线（4） 呼气，然后将上半身慢慢地向前倾斜。（5） 吸气，最后以头、胸、腹部的顺序渐渐驳回上半身，还原成到原本的状态。

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